Terapkan Olahraga Ini Untuk Hajar Penyakit Diabetes

Diabetes memang merupakan penyakit yang melekat seumur hidup, namun dapat dikelola dengan pengendalian pola makan dan melakukan aktivitas fisik.

Menurut dr. Tri Juli Edi Tarigan, Sp.PD-KEMD, FINASIM, ahli penyakit dalam dan konsultan endokrin dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, aktivitas fisik yang tepat untuk pengidap diabetes adalah aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, bersepeda santai, jogging, dan berenang.

Aktivitas fisik harus dilakukan secara teratur, 3-5 hari seminggu selama sekitar 30-45 menit. “Jeda di antara latihan tidak lebih dari dua hari berturut-turut,” ujar dr. Tri Juli Edi Tarigan. Supaya lebih tepat, Tri Juli Edi Tarigan juga memaparkan contoh jadwal aktivitas fisik satu bulan untuk pengidap diabetes. Contoh jadwalnya bisa dilihat di tabel di bawah ini.